Йога занятия дома: советы и рекомендации

Занятия йогой дома: советы и рекомендации


Безусловно, для йога занятия дома составляют неотъемлемую, а скорей даже основную часть усилий практикующих в деле освоения искусства йоги. Ведь не всегда может найтись достаточное количество времени для регулярного посещения централизованных заведений. Собственно, дело даже не во времени — с течением времени йога становится образом вашей жизни, неотъемлемой частью вас самих, вы начинаете смотреть на мир через призму мировоззрений йоги, поэтому занятия дома становятся необходимым и естественным атрибутом вашей жизни.

Если вы прошли уже начальную стадию обучения под руководством инструктора, вы знаете, что потребуется вам для занятий йогой дома и как их организовать. Но если вы осваиваете йогу самостоятельно в домашних условия, вам необходимо помнить и выполнять некоторые простые рекомендации.

В первую очередь, как начинающему йогу, дома для занятий вам потребуется свой личный коврик, помните крылатую фразу «Самое трудное в йоге — это расстелить коврик»? Коврик не должен быть слишком мягким, но и не должен быть слишком тонким, чтобы не причинять неудобства при выполнении упражнений сидя и лежа. Место занятий в доме должно быть хорошо проветриваемым, бесшумным. Поверхность под ковриком должна быть ровной и горизонтальной. Одежда практикующего йогу не должна стеснять движений, и по возможности быть из натуральных тканей. Телу необходимо ощущать свободу.

Лучшим временем для занятий йогой дома является утро, если вы уже имеете навыки выполнения комплексов йоги. Но если вы начинающий йог, то более предпочтительным временем для занятий будет вторая половина дня. Связано это с тем, что по утрам мышцы нетренированного человека малоподвижны, плохо поддаются растяжке, соответственно упражнения будет сложнее выполнять. Впоследствии для занятий йогой дома, вы сможете выбирать наиболее подходящее для вас время суток.

Гигиенические процедуры должны быть проведены до начала занятий. Замечено, что выполнение упражнений йоги облегчается после принятия душа, как видите, занятия йогой дома имеют свои преимущества. Но если вы любите принимать очень горячие ванны, после них необходимо выдержать интервал около двадцати минут, что бы расширенные сосуды пришли в норму и не привели к головокружению. После занятий йогой, если вам требуется снова водная процедура, обязательно сделайте это, но опять с перерывом до получаса по окончанию занятий. Популярное мнение, что йог должен обливаться по утрам холодной водой не выдерживает критики, это вовсе не обязательно. Начинающий практику дома йог должен следовать своим привычкам. Со временем тело разберется, что ему необходимо на самом деле.

В случае, когда нет возможности соблюдать при занятиях йогой дома некоторые из вышеприведенных рекомендаций, а это может коснуться в первую очередь женщин, конечно, можно прибегать к некоторым их нарушениям, вреда это не принесет. Главным ориентиром здесь является стремление к занятиям йогой и ощущение удовлетворения при их выполнении

При перепечатке, ссылка на Тайны непознанного обязательна.

Похожие статьи о йогах, выполнении упражнений йогов:
Позы йоги, особенности выполнения — йога, занятия дома, рекомендации опытных преподавателей
Йога. Занятия дома или в спортзале?
Йога. Занятия дома. Подготовка


© 2008-2010 Тайны непознанного
Сверхчувственное восприятие
Эзотерика | Memory consumption: 0.75 Mb