Позы йоги, особенности выполнения — йога, занятия дома, рекомендации опытных преподавателей Позы йоги, особенности выполнения — йога, занятия дома, рекомендации опытных преподавателей - «FitTrends.ru»

Йога — учение, ведущее отсчет с древних времен. Впервые о йоге упоминается в «Риг-веде» - древней индийской книге, датируемой 1700—1100 гг. до н. э. Йога - это совокупность духовных и физических практик, целью которых является познание себя, «обуздание ума» и, в итоге, гармоничное сосуществование с окружающим миром.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В большинстве западных стран под словом йога, как правило, имеются ввиду хатха-йога, целью которой является, главным образом, развитие физических функций организма. В России йога появилась еще до 1971 года, однако, при СССР была фактически под запретом. Но отсутствие мест для проведения занятий и специальной литературы не могло быть препятствием для тех, кто хотел узнать об этом древнем учении. На единичных занятиях по йоге, проводимых, в основном, в Москве и Петербурге, было так много людей, что заниматься было просто невозможно, поэтому уроки зачастую имели формат лекций. Широкое распространение в нашей стране йога получила в последние годы. Сегодня почти каждый фитнес-центр предлагает занятия йогой. Также в России работает несколько крупных центров йоги, где преподают именитые йоги - индусы.

Что же такое йога? Некоторые ошибочно думают, что йога — это религия. В действительности йога никак не связана с религией и может изучаться человеком, любого вероисповедания. Йога — этот способ научится жить в гармонии с собой и людьми, окружающим миром. Йога, преподаваемая в России, сведена к физическим упражнениям, обучению технике дыхания. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать тело в форме, а также уравновесить свое душевное состояние. Сегодня существует большое количество различных разновидностей йоги. Многие центры йоги предлагают специальные курсы для детей. К занятиям йогой допускаются дети, достигшие 6-7-летнего возраста. Для детей существуют определенные позы йоги, которые подготавливают юного йога к полноценным занятиям в будущем. Некоторые считают, что практикуя йогу, необходимо воздерживаться от многих привычных «удовольствий», , например от вкусной еды. В действительности йога только предлагает советы, а следовать им или нет, вы решаете сами. Конечно, от этого решения будет зависеть результат занятий. Но многие отмечают, что при постоянной практике йоги, вы естественным образом ощутите необходимость отказа от пагубных привычек и потребность сделать свое меню более полезным. Просто старайтесь употреблять легкую пищу, добавляйте в еду меньше соли и острых специй. Откажитесь от жареной пищи, заменив ее печеной, вареной, приготовленной на пару. Рекомендации по диете для йогов вполне реалистичны для выполнения и могут использоваться всеми, кто хочет быть здоровым.

Йога — прекрасное средство для похудения. Людьми, малознакомыми с йогой это мнение часто ставится под сомнение. Но то, что йога эффективна при данной проблеме — доказанный факт. Как же именно йога может помочь похудеть? Причиной набора лишнего веса, как правило, являются сидячий образ жизни, неразборчивое питание, нарушение обмена веществ. Йога способна решить обозначенные проблемы. На первый взгляд йога не столь интенсивна, как другие виды тренировок, такие как, к примеру, бег или занятия на тренажерах. Эффективность йоги как метода похудения достигается благодаря статичности и длительности выполнения асан, особой дыхательной гимнастики, которая способствует насыщению организма кислородом и заставляет его работать правильно, используя собственные возможности. Йога не избавит вас от лишних килограммов как по мановению волшебной палочки. Чтобы добиться желаемого результата, потребуется проявить терпение, старание, настойчивость. В награду вы получите желаемую фигуру и устойчивый результат. Йогой могут заниматься практически все.
Йога. Занятия дома доступны для детей, и людей преклонного возраста, мужчин и женщин. Но при наличии серьезных болезней, все же следует проконсультироваться с лечащим врачом. Не следует заниматься йогой во время обострения хронических болезней, при повышенной или пониженной температуре тела температуре тела, при наличии других полноценных физических нагрузок. Йогой необходимо заниматься только на голодный желудок. Посещение сауны допустимо либо через 6-8 часов после занятий, либо за 4 часа до. Женщины могут не приостанавливать тренировки в периодкритических дней, однако, интенсивность тренировки должна быть снижена. Асаны йоги вполне можно делать в домашних условиях, руководствуясь рекомендациями специалистов

При перепечатке, ссылка на Тайны непознанного обязательна.

Похожие статьи о йогах, выполнении упражнений йогов:
Йога. Занятия дома или в спортзале?
Йога занятия дома: советы и рекомендации
Йога. Занятия дома. Подготовка


© 2008-2010 Тайны непознанного
Сверхчувственное восприятие
Эзотерика | Memory consumption: 0.75 Mb